Si sientes que todo te sobrepasa y el miedo aprieta, no estás solo/a
Te ayudo a comprender tu ansiedad, a reencontrarte con la calma y a volver a sentirte tú. Desde una psicoterapia cálida e integradora donde avanzamos paso a paso y a tu ritmo
Alguna de las razones por las que podrías estar aquí ...
A veces, el miedo aparece sin aviso. Como si algo malo fuera a pasar… aunque no sepas qué.
Ese nudo en el pecho, la falta de aire, el temblor interno. No sabes de dónde viene, pero te paraliza.
Te bloqueas. Sabes lo que hay que hacer, pero no puedes.
Y eso te frustra aún más. No es flojera, es como si algo dentro de ti dijera: no puedo más.
Sientes que tienes que estar bien, rendir, funcionar.
Aunque por dentro te estés cayendo. Te cuesta permitirte descansar, y hasta sentirte mal te da culpa.
El control se te escapa, y con él, la calma.
La mente va rápido, el cuerpo se tensa. No entiendes por qué reaccionas así, pero tampoco sabes cómo salir.
Estás cansado/a de tener miedo, pero también de fingir que todo está bien.
Deseas sentirte libre, tranquilo/a, volver a confiar en tí. Pero no sabes por dónde empezar.
Sí, se puede salir de ahí. Y no tienes porqué hacerlo solo/a
Aprenderás a gestionar la ansiedad y a entender que te está pasando, sin juzgarte.
Porque no estás roto/a ni exagerando: solo nadie te enseñó a escuchar lo que tu cuerpo y tu mente intentan decirte.
Vas a entender y atender tus necesidades.
Cuidándote con respeto, paciencia y sin exigencias desmedidas.
Te ayudaré a que tu cuerpo no viva en una alerta constante.
Recuperando la sensación de descanso.
Lograrás disfrutar de lo que dejaste de hacer por miedo.
Sin sentir que la ansiedad o el pánico tienen la última palabra.
Volverás a sentirte más tú: más tranquilo/a, presente y libre por dentro.
Poco a poco, vas a recuperar esa parte tuya que el miedo apagó, y vas a poder respirar distinto.
Mi enfoque
¡Hola! Soy Cristina Sánchez Maqueda, psicóloga general sanitaria (AN-09879),estoy especializada en el acompañamiento a personas con ansiedad y miedos.
¿Cómo es mi forma de acompañar?
Cada persona tiene su propia historia, y también su propia manera de sentir. Por eso, mi forma de trabajar se adapta a quién eres, lo que vives y lo que necesitas hoy.
Te acompañaré a calmar tu mente y tu cuerpo, con herramientas terapéuticas que te ayuden a gestionar la ansiedad, afrontar miedos y desbloquear emociones.
Juntos/as exploraremos el origen de lo que te frena, para que dejes de quedarte atrapado en ello. No se trata de forzarte a “pensar positivo”, sino de comprender y transformar lo que estás viviendo.
Trabajo desde un enfoque integrador combinando la Terapia sistémica, Terapias de tercera generación y abordaje centrado en el trauma y apego. Esto me permite utilizar distintas corrientes con sensibilidad y criterio clínico, para que el acompañamiento sea efectivo y adaptado a ti.
Más allá de la técnica, mi estilo es cercano, cálido y muy práctico. Creo en una terapia que puedas llevar a tu día a día, que no se quede solo en la sesión, sino que te acompañe en tu forma de pensar, sentir y actuar.
Algunos testimonios
L. | 32 años
«Tenía muchos miedos, incluso miedo a empezar terapia. Me costaba hablar de lo que me pasaba, sentía que debía poder con todo sola. Pero desde el primer encuentro me sentí en confianza. Fuimos trabajando paso a paso, sin presión, y pude entender mis bloqueos, manejar la ansiedad y recuperar partes de mí que creía perdidas»
M. | 24 años
«Antes de comenzar el proceso sentía que la ansiedad controlaba mi vida. Me bloqueaba ante cualquier decisión y vivía con miedo constante. La forma en que Cristina trabaja me ayudó a ver las cosas desde otro lugar, sin exigirme tanto. Con paciencia y herramientas concretas, pude volver a sentirme más fuerte y más en calma»
S. | 51 años
«Llegué a terapia en un momento en el que la ansiedad me tenía completamente desbordado. Me costaba dormir, pensar con claridad y sentía que todo me generaba miedo. Gracias a la terapia con Cristina, he podido entender lo que me pasaba y empezar a calmar mi mente. Hoy me siento más tranquilo y afronto situaciones que antes me superaban»
P. | 26 años
«Cristina me ha ayudado a entender mi ansiedad y a saber como calmar mi cuerpo y mi mente. Para mi la terapia ha sido un espacio seguro donde me he encontrado a mi misma«
Preguntas frecuentes
Cada sesión dura aproximadamente 1 hora. Es un tiempo pensado para que puedas expresarte con calma, sin prisas, y trabajar juntos/as en lo que necesites.
Al comenzar, lo más habitual es tener sesiones semanales, ya que ayuda a crear continuidad y avanzar con solidez. Con el tiempo, y según cómo te vayas sintiendo, podemos ir espaciando los encuentros.
De todos modos, lo hablamos desde la primera sesión y buscamos el ritmo que mejor se adapte a tí.
El proceso tiene varias etapas, pero siempre lo vamos construyendo juntos/as, respetando tu ritmo y tus necesidades:
Conocer lo que te pasa
En las primeras sesiones hacemos una valoración profunda, más allá de los síntomas. Hablamos de cómo te sientes, de tu historia, tu contexto, tu autoestima… Todo eso me ayuda a entenderte de forma más completa.Establecimiento de objetivos
Pensamos juntos/as en qué quieres trabajar y hacia dónde te gustaría ir. Definimos metas realistas, teniendo en cuenta tus barreras, desafíos y fortalezas.Incorporar herramientas y recursos
Te acompaño con recursos prácticos para afrontar miedos, ansiedad o bloqueos. El objetivo es que puedas aplicar lo que trabajamos en tu vida cotidiana.Cerrar y revisar el camino recorrido
Cuando llega el momento, miramos todo lo que ha cambiado, lo que queda por trabajar (si aparece), y cerramos el proceso con sentido.
Es difícil decir con exactitud cuánto durará el proceso, porque cada persona es distinta. Depende de lo que quieras trabajar, de tu momento vital y de cómo vayas sintiéndote en el camino.
Lo que sí puedo asegurarte es que iremos paso a paso, a tu ritmo, sin apuros y con un acompañamiento constante.
Sí, la terapia online es igual de eficaz. Podemos trabajar con las mismas herramientas que en el formato presencial.
Además, tiene algunas ventajas: te permite ahorrar tiempo, evitar traslados y seguir tu proceso desde un lugar cómodo y seguro para tí. Es ideal si tenés poco tiempo o vivís lejos.
¿Cómo contactarme?
Sesiones de Psicología Online
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cristinasmpsicologia@gmail.com